Este é um guia de iniciação ao Jiu-Jitsu Brasileiro para novos praticantes de jiu-jitsu.

Os tópicos abrangem fundamentos, porém são básicos, a filosofia e as práticas essenciais para quem está começando nessa nobre arte marcial:

Entendendo o Jiu-Jitsu Brasileiro (JJB)

História Breve do JJB: O JJB tem suas raízes no judô japonês, especificamente nas técnicas de luta no solo chamadas “newaza”.

No início do século XX, Mitsuyo Maeda como outros japoneses. Sada Miyako que já em 1908, seis anos antes da chegada do Conde Koma ao Brasil, ensinava jiu-jitsu em teatros e locais públicos.  

Sada Miyako ministrava aulas de jiu-jitsu para os militares da Marinha Brasileira, como Geo Omori, todos professores de jiu-jitsu japonês, ensinaram suas habilidades no Brasil para vários brasileiros, principalmente na Marinha do Brasil – Navio Escola Benjamin Constant em 1908. 

Maeda ensinou um grupo que incluía Luiz França, futuro professor do Mestre Oswaldo Fadda. Com isso deu início a um outro ramo do Jiu-Jitsu no Brasil. 

Nomes como Jacinto Ferro, que foi instrutor de Maeda e posteriormente ensinou Jiu-Jitsu para Carlos Gracie, que subsequentemente as transmitiu a seu irmão mais novo, Hélio Gracie. 

Hélio adaptou as técnicas para se adequar às condições brasileiras.

Uma outra questão foi Alexandre de Souza Neves (Mestre Chandú), primeiro faixa preta de Oswaldo Fadda, Alexandre Chandú, foi um grande professor e incentivador em destaque na academia de Bento Ribeiro, como resultado o grande crescimento da linhagem Fadda.  

Após vários anos o jiu-jitsu chegou ao Brasil, quando Mitsuyo Maeda, conhecido como “Conde Koma”, veio para cá e ensinou Gastão Gracie e seu filho Carlos Gracie. 

Com isso a filosofia e objetivos do JJB gira em torno da ideia de que, uma pessoa menor e mais fraca pode se defender efetivamente contra um oponente maior e mais forte usando alavancagem, técnica e posicionamento corporal adequado. 

Os praticantes de JJB buscam levar seus oponentes ao chão, onde podem controlá-los e aplicar golpes de finalização, como estrangulamentos e chaves articulares. O objetivo final é forçar o oponente a desistir, conhecido como “dar o tapa”.

Não esquecendo que muitas academias de jiu-jitsu tem o jiu-jitsu tradicional de defesa pessoal,  certamente são raras as academias que aplicam a verdadeira defesa pessoal ensinada pelos fundadores.

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Um grande benefício:

As sessões de (rolas) no JJB são geralmente de cinco minutos e envolvem esforços de baixa e alta intensidade com pouco descanso. Isso torna o JJB certamente um ótimo exercício. 

Estima-se que 30 minutos de rola intenso possam queimar aproximadamente 500 calorias. O JJB requer resistência aeróbica e anaeróbica, tornando-o um bom exercício para o corpo.

Começando no JJB

Encontrando a Academia Certa: Uma das decisões mais importantes que você tomará como iniciante no JJB é escolher a academia certa para treinar. No entanto, veja o professor e sua linhagem, pesquise os Mestres da equipe e veja todas as informações anteriores da equipe, professor ou Mestre.

Iniciando com uma Aula para Iniciantes: Procure aulas específicas para iniciantes, onde você aprenderá os conceitos básicos e as posições fundamentais.

Vestimenta e Higiene: Use um kimono (ou “gi”) limpo e siga as regras de higiene.

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Fundamentos do JJB

Aquecimento e Alongamento: Sempre comece com um aquecimento adequado para evitar lesões.

Técnicas e Treinamento: Aprenda as posições básicas, como montada, guarda e passagem de guarda e projeções.

Rolamentos: Pratique os rolamentos (Ukemis básicos) Um dos primeiros movimentos que se aprende, além disso serve tanto para dar segurança aos alunos quanto para soltar o movimento do quadril, o aprendizado mais básico e principal é o Rolamento.

Rola (soltinho): Pratique rolar (lutar de forma controlada) com parceiros e pessoas de confiança para aplicar o que aprendeu.

Conceitos e Estratégias Avançadas

Guarda e Passagens de Guarda: Aprofunde-se nas técnicas de guarda e como passar pela guarda do oponente.

Posições Dominantes e Transições: Acima de tudo explore posições como montada, pelas costas e 100 quilos.

Defesa e Escapes de Finalizações: Da mesma forma, saiba como escapar de estrangulamentos e chaves articulares. 

Dicas para Progresso Contínuo no JJB

Consistência e Paciência: O progresso no JJB leva tempo. Seja consistente e paciente em seus treinos.

Fazer Anotações: Mantenha um diário de treinos para acompanhar seu desenvolvimento, muito importante.

Treinos Livres (Open Mat): Participe de sessões de treino livre para experimentar diferentes estilos e níveis de habilidade.

Lembre-se de que o JJB é uma jornada de aprendizado constante. Respeite seus colegas de treino, esteja aberto a aprender e divirta-se! 🥋

Fontes, referências e observações: 
procure nos links abaixo mais informações. Porém a história do JJB é muito complexa, considerando o seu aprendizado com sabedoria e paciência, não cairá em falsos relatos. 😊

Com atenção não deixe de procurar as referências dos links, neles irá encontrar 85% de tudo sobre a história do jiu-jitsu brasileiro catalogada.

https://objdigital.bn.br/acervo_digital/div_periodicos/careta/careta_1908/careta_1908_029.pdf

https://revistas.udesc.br/index.php/tempo/article/view/2175180303022011100/1790

https://www.scielo.br/j/rbce/a/hsWF8YZRffJBdgPhf8DtQ8B/?lang=pt&format=pdf#:~:text=Sada%20Miyako%20permaneceu%20no%20Brasil,6)

JIUJITSUBJJ – André Vianna